¿Por qué me molestan los ruidos, las luces y los olores con fibromialgia?

Me escribís mucho con la misma duda, casi con vergüenza: «Chema, ¿es normal que me moleste todo?». Te pongo en situación y me dices si te suena. Te despierta la luz del pasillo como si fuera un foco de estadio. En el supermercado, la megafonía te atraviesa la cabeza. El perfume de alguien te revuelve el estómago. La etiqueta del jersey te raspa. Y por la noche, el zumbido de la nevera no te deja dormir.

Si te suena, no eres «delicada» ni exagerada, aunque alguna vez te lo hayan dicho. Te cuento lo que dice un estudio reciente y, sobre todo, lo que no puede decir.

Por qué el sistema nervioso puede subirlo todo de volumen

Durante años se habló de dos tipos de dolor: el que viene de un tejido dañado (un tobillo roto) y el que viene de un nervio dañado (una ciática). Hoy se reconoce un tercer tipo, el dolor nociplástico. Aparece cuando el sistema nervioso procesa las señales de forma alterada, sin que haya una lesión que lo explique.

Una revisión publicada en The Lancet (Fitzcharles et al., 2021; DOI 10.1016/S0140-6736(21)00392-5) describe este dolor como más extendido o más intenso de lo que cabría esperar por el daño visible, y con otros síntomas ligados al sistema nervioso central, como cansancio, sueño, memoria o estado de ánimo. Ponen el foco en un procesamiento aumentado del dolor y de la información sensorial. También reconocen algo importante: los mecanismos no se conocen del todo.

Aquí entra mi imagen favorita. Piensa en tu sistema nervioso como un ecualizador con varios canales: uno para el dolor, otro para el sonido, otro para la luz, otro para el olfato, otro para el tacto. En la fibromialgia parece que varios canales suben a la vez. Es solo una imagen, no un mecanismo demostrado, pero explica por qué todo te llega junto.

Qué encontró el estudio de 2026

Un equipo de universidades turcas, sobre todo de fisioterapia, trabajó con 65 personas con fibromialgia y lo publicó en Pain Management (Akin et al., 2026; DOI 10.1080/17581869.2026.2723914). Les preguntaron de palabra por síntomas de hipersensibilidad y por otros síntomas asociados, y contaron cuántos tenía cada persona. Después midieron la gravedad de la enfermedad, la calidad de vida y el catastrofismo ante el dolor con escalas validadas.

• Más síntomas iban de la mano de mayor gravedad de la fibromialgia.
• Más síntomas iban de la mano de peor calidad de vida.
• Más síntomas iban de la mano de más catastrofismo ante el dolor.

Dicho de otra forma: esas molestias que te da corte mencionar no parecen ruido de fondo. Pueden darnos una pista de lo sensibilizado que está el sistema.

Hay otro trabajo en la misma línea, aunque con otra población. Un estudio con adolescentes publicado en Pain (Martín-Herrero et al., 2025; DOI 10.1097/j.pain.0000000000003778) comparó a 46 chicas con fibromialgia juvenil con 44 sin ella. Las primeras contaban más hipersensibilidad multisensorial en su día a día. Al ser adolescentes, sirve como apoyo, no como prueba para adultos.

El catastrofismo no es una culpa

Quiero detenerme aquí, porque se malinterpreta muchísimo. Que haya más catastrofismo cuando hay más síntomas no significa que tus pensamientos los provoquen. Y tampoco que te lo estés buscando «por darle vueltas».

Piénsalo. Si vives en un cuerpo donde la luz molesta, el ruido duele y los olores marean, ¿no estarías en guardia casi todo el rato? Esa vigilancia puede ser una consecuencia de lo que sientes, no su origen. El estudio no puede saber cuál es el orden.

Qué no podemos afirmar todavía

• Son solo 65 personas. Señala una dirección, no cierra el debate.
• Es una foto fija. Muestra que las cosas van juntas, no que una cause la otra. ¿Los síntomas empeoran la enfermedad, o la enfermedad grave trae más síntomas? Con estos datos no se sabe.
• Los síntomas se preguntaron de palabra. No se midieron con aparatos, así que dependen de lo que cuenta cada persona.
• No predice tu futuro. Describe a un grupo en un momento concreto. No es una sentencia sobre ti.
• No es una prueba para diagnosticar. El estudio no analiza esa cuestión.

Mi resumen honesto: confirma algo que ya se sospechaba y valida lo que sientes, pero no explica el mecanismo ni te dice qué hacer.

Qué puedes hacer

Que el mecanismo se vaya entendiendo no quiere decir que haya un remedio para cada sentido. Si todos esos canales están subidos por la misma razón, tiene más sentido trabajar sobre el sistema en conjunto que perseguir síntoma a síntoma.

• Cuéntaselo a los profesionales que te atienden. Apunta qué te molesta, cuándo y cuánto. Mucha gente se calla estas cosas por creer que no vienen a cuento, y sí vienen.
• Entiende qué le pasa a tu sistema nervioso. Saber que no estás «rara» puede quitar miedo y culpa.
• Muévete de forma graduada. Una revisión Cochrane (Bidonde et al., 2017; DOI 10.1002/14651858.CD012700) con 13 ensayos y 839 personas concluyó que el ejercicio aeróbico probablemente mejora la calidad de vida y puede reducir algo el dolor y mejorar la función. La calidad de la evidencia es baja o moderada, así que no son promesas.
• Haz ajustes prácticos. Luz más suave, auriculares en sitios ruidosos, ropa sin etiquetas. No curan nada, pero te dan margen.

Cuándo consultar con un especialista

No lo atribuyas todo a la fibromialgia sin comprobarlo. Pide valoración a un especialista si:

• La hipersensibilidad aparece de forma brusca o cambia mucho respecto a lo que te pasaba.
• Va acompañada de dolor de cabeza intenso o nuevo, pérdida de visión o de audición, zumbido en un solo oído, debilidad, mareo marcado o dificultad para hablar.
• Empezó después de iniciar o cambiar un tratamiento. No lo dejes ni lo modifiques por tu cuenta: habla antes con quien te lo pautó.
• Te limita mucho el día a día.

Los profesionales de la salud del Programa Fénix (fisioterapia, enfermería-dietética PNIE, psicología clínica) valoran cada caso y, si hace falta, te indicarán que lo consultes con otro especialista.

Cómo lo trabajamos en el Programa Fénix

Partimos de que los ruidos, las luces y el dolor no son problemas separados, sino expresiones de un mismo sistema nervioso. Por eso empezamos por la educación en neurociencia del dolor y, sobre esa base, integramos movimiento graduado y adaptado. El equipo de especialistas, con fisioterapia, enfermería-dietética PNIE y psicología clínica, valora tu caso concreto.

Preguntas frecuentes

¿Es normal que con fibromialgia me moleste todo?

Los estudios describen esta hipersensibilidad en personas con fibromialgia, tanto en adultos (2026) como en adolescentes (2025), y encaja con un procesamiento sensorial aumentado. Aun así, cuéntaselo a un especialista para descartar otras causas.

¿Tener muchos síntomas de hipersensibilidad significa que mi fibromialgia irá a peor?

No. El estudio de 2026 describe una asociación en un momento concreto y en 65 personas. No sigue la evolución en el tiempo, así que no permite predecir qué te pasará a ti.

¿Quiere decir esto que me lo provoco por pensar demasiado en ello?

No. El estudio no puede decir qué causa qué, y es lógico que quien vive con un cuerpo tan sensible esté en alerta. El catastrofismo puede ser una consecuencia, no una culpa.

¿Se puede reducir esta sensibilidad?

No hay garantías. Lo que sí sabemos es que el ejercicio aeróbico tiene cierto respaldo en fibromialgia para la calidad de vida y, algo, para el dolor. Funciona de forma distinta en cada persona, por eso conviene un acompañamiento individualizado.

Este artículo es divulgativo y no sustituye la valoración de un profesional de la salud.