Lo que dice la ciencia
La soledad también duele. Y se ha medido cuánto.
Si convives con dolor crónico y encima te sientes sola, no son dos cosas que coinciden por casualidad. En 2025, investigadoras del King's College de Londres publicaron el mayor estudio hecho hasta ahora sobre esta relación (256.760 personas en 139 países) y demostraron que van de la mano.
La encuesta de bienestar más grande del mundo. 139 países.
El estudio usó los datos del Gallup World Poll, una encuesta que cada año pregunta a miles de personas en todo el mundo cómo se sienten. En 2023 y 2024 añadieron una pregunta nueva: "¿Te has sentido sola hoy?" Y otra: "¿Has tenido dolor físico hoy?"
Con esas respuestas de 256.760 personas en 139 países, los investigadores analizaron si las dos cosas iban juntas. Y controlaron que los resultados no fueran debidos a la edad, el sexo, los ingresos, las enfermedades previas ni ningún otro factor. El resultado se mantuvo en todos los casos.
El estudio se repitió en 139 países completamente distintos, con culturas y sistemas de salud muy diferentes. Y en casi todos salió lo mismo: la soledad y el dolor van de la mano. Eso hace que el hallazgo sea mucho más sólido que si se hubiera hecho solo en un país.
En otras palabras: la mitad de las personas que se sienten solas tuvo dolor ese día. Entre las que no se sienten solas, solo 1 de cada 3.
Imagina que tu sistema nervioso es como un altavoz. El dolor crónico ya lo tiene a un volumen alto. La soledad lo sube todavía más. Y cuando el volumen está al máximo, todo duele más, aunque el problema físico sea el mismo de siempre.
Los investigadores quisieron saber qué explica que la soledad y el dolor vayan tan juntos. Y encontraron que el 60% lo explicaba el malestar emocional que acompaña a sentirse sola: la tristeza constante, la preocupación que no para, el estrés que no se va, la rabia de no ser comprendida.
No era tanto que no tuvieras gente cerca. Era ese peso de sentirte invisible, incomprendida, fuera de lugar. Ese malestar de fondo es el que sube el volumen del dolor.
"Tener amigos o familia a quien llamar" apenas explicaba un 14% de la relación. Casi nada.
Es como la diferencia entre estar en una sala de espera del médico (rodeada de personas, pero sola) y estar en casa de alguien que de verdad te conoce y te entiende. El cuerpo nota la diferencia aunque estés en el mismo sitio.
Por eso meter a alguien en un grupo de WhatsApp no basta. Lo que alivia de verdad es sentirte parte de algo, sentirte comprendida.
El estudio encontró que 1 de cada 4 personas en el mundo (el 22,7%) se había sentido muy sola el día anterior. No es un problema pequeño ni de unos pocos.
Y este porcentaje fue igual en jóvenes que en mayores. La soledad no es cosa de la tercera edad: afecta a todas las edades por igual.
El vínculo entre soledad y dolor fue más marcado en mujeres que en hombres. No es una sorpresa si tienes fibromialgia: es una condición que afecta mayoritariamente a mujeres, que ya de partida cargan con más incomprensión, más dudas sobre si lo que sienten es "real", y más soledad de fondo.
Toca cada tarjeta para leer más
La soledad que te deja una consulta médica.
El estudio habla de soledad en general. Pero hay un tipo de soledad que las personas con dolor crónico conocen muy bien y que rara vez aparece en los libros: la que te genera el sistema sanitario cuando no te cree, no te escucha o no te da respuestas.
Lo ha escuchado mucha gente con fibromialgia. Sales de la consulta con la sensación de que te están diciendo que te lo estás inventando. Que eres exagerada. Que el problema está en tu cabeza.
Esa experiencia genera exactamente el tipo de malestar que el estudio identificó como el mayor amplificador del dolor: sentirte incomprendida, invisible, sola con algo que nadie más puede ver.
Una frase de 10 segundos que cierra todas las puertas. Sin explicación. Sin esperanza. Sin herramientas.
Cuando alguien con dolor crónico sale de una consulta con esa respuesta, no solo se va con el mismo dolor. Se va más sola que cuando entró. Y la ciencia ya sabe lo que eso hace al cuerpo.
Llevas años con dolor. Meses esperando cita. Y tienes 5 minutos para explicar algo que ni tú misma sabes cómo describir. El médico mira la pantalla. No te mira a ti.
No salir de ahí sintiéndote sola sería el milagro. Y esa soledad, repetida consulta tras consulta, año tras año, es un estrés crónico y sostenido que (como muestra este estudio) tiene un precio real en tu cuerpo.
Como si tú no lo hubieras intentado. Como si no llevaras años buscando respuestas. Esta frase, dicha sin más, no solo no ayuda: hace daño. Porque te deja con la sensación de que la culpa es tuya.
Lo irónico es que la ciencia sí relaciona el estrés y la soledad con el dolor. Pero la respuesta no es "relájese". La respuesta es entender por qué pasa y trabajarlo con un equipo que sepa cómo hacerlo.
Toca cada tarjeta para leer más
Cada vez que un profesional sanitario te hace sentir que no te cree, que exageras o que no tiene tiempo para ti, te está generando exactamente el tipo de soledad y malestar emocional que este estudio identifica como amplificador del dolor. No es un problema menor. Es parte del problema.
Las terapias en grupo reducen el dolor. No es intuición, es investigación.
Cuando una persona con dolor crónico deja de estar sola con su problema y pasa a compartirlo con otras personas que están pasando exactamente por lo mismo, algo cambia. Los estudios muestran que ese acompañamiento grupal reduce tanto el dolor como el malestar emocional que lo alimenta.
No es magia. Es que tu sistema nervioso (ese altavoz que estaba al máximo) empieza a bajar el volumen cuando siente que no estás en peligro, que hay personas a tu alrededor que te entienden y que no estás sola con esto. Y cuando el volumen baja, el dolor también baja.
Por eso en el Programa FÉNIX 🐦🔥 trabajamos así. No porque sea una bonita idea, sino porque la ciencia lo respalda.
La soledad es una de las 15 áreas de salud que trabajamos. Y la trabajamos en serio.
El Programa FÉNIX 🐦🔥 no es un programa solo de soledad, ni solo de dolor. Es un programa interdisciplinar que trabaja desde 15 áreas diferentes de la salud (ejercicio, nutrición, sueño, psicología, hormonas, suelo pélvico y mucho más). La soledad y el aislamiento son una parte importante de todo eso.
Tenemos clases específicas donde explicamos (de forma sencilla y con ejemplos) por qué la soledad y el dolor van tan unidos, y te damos herramientas concretas para empezar a trabajarlo tú misma. No te quedas con la información sola: tienes a todo un equipo a tu lado para ayudarte a aplicarla.
Alumnas, familias y equipo en distintos puntos del país. El programa es 100% online… pero la comunidad se abraza de verdad 🫂
Dolor crónico, sí. Pero nunca en soledad.
El Programa FÉNIX 🐦🔥 es un programa interdisciplinar 100% online que trabaja el dolor crónico desde todas sus áreas: educación en neurociencia del dolor, ejercicio a tu medida, fisioterapia, psicología, nutrición, hormonas, sueño, suelo pélvico y mucho más. Todo coordinado por un equipo de profesionales que trabajan juntos pensando en ti.
Al hacer clic tendrás la oportunidad de tener una consulta gratuita por videollamada con Chema, director del Programa FÉNIX 🐦🔥, para analizar tu caso y explicarte cómo podemos ayudarte a resolver esa soledad, y el resto de problemas de salud que tengas.